Comment commencer le MMA

C’est probablement la question la plus fréquente chez les débutants : faut-il avoir fait de la boxe, du jiu-jitsu ou de la lutte avant de commencer le MMA ?

La réponse est non.

Il y a quelques années, la plupart des combattants arrivaient au MMA après avoir pratiqué une autre discipline. Aujourd’hui, de nombreux clubs proposent des cours spécialement conçus pour les débutants. Tu peux donc commencer sans aucune expérience en sport de combat.

Personne ne s’attend à ce que tu maîtrises les coups de poing, les projections ou les soumissions lors de ton premier entraînement. Tout le monde est passé par là.

Beaucoup de personnes imaginent une salle remplie de combattants professionnels qui se mettent KO à longueur de journée.

La réalité est bien différente.

La majorité des pratiquants sont des gens normaux : étudiants, salariés, parents de famille ou sportifs qui cherchent simplement une activité physique stimulante.

Les premiers cours sont généralement consacrés aux bases : la garde, les déplacements, quelques frappes simples et les règles de sécurité. L’objectif n’est pas de te transformer en combattant en une séance mais de te permettre de progresser étape par étape.

Les débutants passent souvent plus de temps à comparer les gants qu’à chercher un club.

C’est une erreur.

Le choix de la salle aura beaucoup plus d’impact sur ta progression que la marque de ton équipement.

Privilégie un club où l’ambiance est saine, où les entraîneurs prennent le temps de corriger les élèves et où les débutants sont bien accueillis. La plupart des salles proposent un cours d’essai. Profites-en pour observer les coachs, les élèves et la façon dont se déroule l’entraînement.

Le meilleur club n’est pas forcément le plus connu. C’est celui dans lequel tu as envie de revenir la semaine suivante.

Au début, tu vas recevoir énormément d’informations.

Comment se déplacer, garder les mains hautes, respirer, défendre une projection, sortir d’une position au sol… Ton cerveau risque parfois de saturer.

C’est normal.

Au lieu d’essayer d’apprendre dix choses à la fois, concentre-toi sur une priorité. Ta garde, tes déplacements ou ta respiration par exemple.

Le MMA est un sport complexe. La progression se construit sur plusieurs mois et plusieurs années, pas en quelques semaines.

Tu n’as pas besoin de t’entraîner six jours sur sept pour progresser.

Deux entraînements par semaine suffisent largement pour découvrir la discipline et commencer à développer de vrais automatismes.

La plupart des pratiquants qui progressent sur le long terme ne sont pas forcément les plus talentueux. Ce sont souvent ceux qui reviennent semaine après semaine, même lorsque la motivation n’est pas au maximum.

Le MMA est un marathon, pas un sprint.

Alors arrête de te demander si tu es assez fort, assez souple ou assez technique. Trouve un club, fais un essai et découvre par toi-même pourquoi des millions de personnes sont devenues passionnées par ce sport.